8 métodos para luchar Bastante en su Relación
Las personas no usualmente pereciendo para encontrarse en una pelea el significativo otras personas. Estoy hablando de, la verdad sea dicha. Pelea chupar. A quién le gustaría ser discutiendo y sollozando siempre que pudieras alternativamente terminar siendo de una noche juntos noche o, como, hacer el amor?
Sin embargo, una pelea bien ejecutada puede ser la cosa más inteligente que ocurra hacia unión. Precisamente por qué? Bueno, si hecho precisamente, una batalla demuestra que pareja tuvieron un problema, y versus obteniendo y dejando, eligió quedarse y operar fuera. Junto con el mejor beneficio de la mayoría? A través de esta pelea, lograste crear tu conexión más fuerte que en realidad era antes.
Cada pareja merece la oportunidad de hacer relación mejor al querer tener una batalla de esta manera antes de que optar por recoger y luego irse. Entonces para ayudarlo tipos antes de su siguiente grande lucha, muchos conexión expertos intervino con su mayor estrategias para tener adecuado batalla junto con tu cónyuge. Navegar junto, y aún más importante, tener en cuenta.
Saber qué Quieres
El experto en comportamiento y relaciones Patrick Wanis siente hay ciertamente a “es un concepto erróneo que cantidad de argumentos varios características refleja la calidad, salud o longevidad en el conexión “.
“cómo unos discute y resuelve disputa es mucho más crucial que con qué frecuencia tienen argumentos y disputa; uno importante explosión manejado incorrectamente puede detener la conexión para siempre! ” según él.
Poder tener una combate “saludable”, Wanis sugiere contemplar estas inquietudes una vez sienta una discusión recién comenzando a formulario:
Qué hacer deberías lograr desde el discusión / argumento?
¿Quiere revelar usted mismo, en otras palabras ., puerto?
¿Quiere comprender su amante razones?
¿Quiere alterar su único conducta ?
¿Quieres preocupación, compasión o una disculpa?
Según Wanis, se trata de localizar un propósito, independientemente de si es en calor del momento. Batallar con un significado detrás de esto significa que tú no simplemente escupir completamente aleatorio basura sin real conclusión a su tangente.
Begin Soft
Según Laura Froyen, una conexión experto y mentor, exactamente cómo tu pelea comienza es mucho más crucial de lo que podría imaginar. Ya sea inmediatamente armas ardiendo, tú recibirás ninguna parte. Si prefieres apunta a be más saludable y civilizado, empezar reconfortante su cónyuge, todo mientras discutir tu propio punto de vista.
“Los estudios han demostrado que el 96 por ciento de ese período de tiempo, podemos prever exactamente cómo una disputa irá dependiente completamente en tu camino comienza “, afirma”. comenzando suavemente, con tranquilo, conectando lenguaje que enfatiza tu propia perspectiva y sentimientos es totalmente clave por tener saludable disputa con su pareja o cualquiera realmente “
“a menos que comience levemente, puede desencadenar actitud defensiva, y el diálogo con frecuencia se deteriora desde ese punto “, aclara. “una parte esencial de un inicio suave ha sido neutral y sin prejuicios, y haciendo cualquier crítica y desprecio totalmente fuera del diálogo. “
Asegúrate de desde el interior del correcta Espacio de cabeza
Solo como tú sientes como luchar no significa que necesariamente deberías. Si hay vapor saliendo de los oídos, retener hasta que esas emociones aceptar un poco antes de tener una discusión.
“en caso de que usted o su cónyuge son extremadamente acalorado o disgustado, el riguroso sentimientos secuestrarán la discusión y lo harás deshacerte del control de impulso, ” advierte Wanis. “espere hasta que los dos en realidad enfriado apagado adecuadamente para ir sobre el desafío sin derramar el control. suelo sugiero que a menos que ya sea el momento sensible y doloroso, espere 24 horas para extremas pensamientos reducir. “
Rachel Perlstein, citas mentor y cofundador de A Good primera vez Fecha dice emocionante “construir conciencia de sí mismo y aceptar cuando estás provocado sólo antes llegar al punto de escalada “.
“Esto puede requerirá algo trabajo y representación, pero tomarse el tiempo para reconocer primera manifestación de furia (cómo el cuerpo humano se siente, los pensamientos tienes), hacer planea para moverse alejarse y enfriar cuando sienta este {sentimiento / pensamiento preliminar “, afirma. “una idea es esencial. En el caso de que el compañero es mejor en ir fuera, mantengan estas cosas deje / tómese un descanso cada vez que notan el indicaciones tú determinado o generar un código frase que indicadores para ellos quieres algo de holgura. “
Identificar tan pronto como compañero requiere algo de holgura y presentar ellos ese habitación. Si requiera más de 24 horas, así si es. A menudo, el enfriar después de la pelea habilita el suciedad quedarse así como todos imaginar mucho más claramente.
Encuentre el mejor fuente de información para Duke It Out
Si usted es considerar el mejor lugar pelear está en el el cómodo entorno de tu propio hogar (o en algún lugar como un concurrido restaurante, bar, o su lugar del trabajo), será mejor que vuelva a pensar. Eso hará sólo le permita considere su debate cada vez usted visitar estos lugares.
“Es mejor poseer discusión en un no barred, básico habitación tal un parque , patio o estanque, “revela Wanis. “Si no, cuando el discusión se convierte en calentado o extremo, no quieres anclar o asociar esas rigurosas emociones dentro lugares en el que normalmente comer, relajarse, burlarse de, conectar juntos, o hacer el amor “
Si usted opte por un público en general entorno, debes estar consciente de tuyo entorno. Conseguir fuera debería sólo reforzar el pensamiento del ser civil, como aumentado sonidos y agitar brazos puede atraer indeseable interés .
Realmente sintonice el uno al otro
Recuerde respire profundamente. Aunque usted lo más probable tenga mucho para tener abajo el tuyo parte superior del cuerpo, es probable que tu pareja lo hace, también.
“A veces individuos no puedo realmente escuchar desde que son por lo tanto querer escapar lo que quieren decir luego “afirma conexión asesor Shalanda Tookes Wilder. “obtener turnos hablar, validar decir lo que crees su pareja implica, y preguntar preocupaciones. Tomar cambios hablar y validar exactamente qué se ha convertido dijo puede hacer todos escuchar. Preguntar preguntas permite explicación. El tono es esencial en esta del proceso. Un tono agradable, comprensión va bastante distancia y ciertamente lo hará ayudar sanar el daño “.
Tan cursi como pueda parecer, recuerda la forma en que ‘desearía ser hablado. Continuar con iluminación, alejarse de un aumento interior sonido eso puede solo ponga su compañero del defensivo. Te gusta esta persona después de todo, apropiado? También, tenga cuidado paso on sus únicos pies mientras en el diálogo .
“Para atenuado, determinar para qué funciona mejor usted “, afirma Perlstein. “simplemente toma fuertes (inhala a través de tu fosas nasales, exhala a través de tu área de la boca), entrar una alternativa espacio, o go after un paseo al aire libre para relajarse. Permítete tiempo suficiente y vuelve participar cuando estás indudablemente relajado. Si no puedes aguantar terminar la diálogo, horario un período d para hablar además una vez cada parte obtenido la oportunidad de enfriar más. “
Nunca Golpear Debajo del Cinturón
Esto puede ser determinado por exactamente cómo calentado usted está, pero sin importar, no decir cualquier cosa vas a terminar arrepentirse cuando todo esté declarado y hecho.
“es extremadamente atractivo atacar su amante cuando él / ella características lastimado tanto usted como te gustarían sentir y darte cuenta el malestar “, afirma Wanis. “Sin embargo, a menos que el único meta es venganza y tú también no puedo cuidado adecuado deberías irrevocablemente dañe la conexión, no puede vocalmente golpear, insultar, condenar o ridiculizar a su pareja. Más bien, hacer referencia a la experiencia y comportamiento de compañero que produjo este obstáculo y problema “.
Mantenga discusión dentro del Presente
Según Wilder, mencionar cualquier cosa que no se asocia con la razón por la cual estás luchando simplemente generar problemas peor.
“La consecuencia deberá ser extra resentimiento, y extremo resentimiento se romperá una relación “, él advierte. “Si un daño pasado causa resentimiento, tómalo arriba para discusión después de reciente desacuerdo es resuelto. Socios que pueden liberar antaño mientras tiene útil discusiones tener mucho más saludable conexiones si aprender a luchar razonable “.
Asegúrate de que estás Hablando IRL
Teléfonos tienden a ser destinados a enviar mensajes de texto a su cónyuge, no combatir con estas personas. Si tiene palabras para decir, ser asegúrese de está realmente enfrentarse a ellos, no usar tecnología como una barrera.
“Si o no se siente incómodo, moverse lejos de ansiedad y también tener la conversación directamente “, aconseja Wanis. “cuidado con dar en el miedo o riguroso sentimientos â € “no enviar mensajes, correos electrónicos o voz mensajes; debería hacerlo de hecho amor propio compromiso, luego habla con tu pareja cara a cara! “
Cuando es Terminado, Permítelo Quédate De esa manera
you duked it, has had un buen abrazo (o excelente sexo), y luego, es hora de dejar la pelea antes dónde pertenece.
“debería decidir tropezó con un compromiso , honor el elemento de eso y no continúe constantemente para llevarlo arriba o discutir de manera casual. Debería dos sido empleados por a través de él, ignórelo “, afirma Perlstein. “esto puede crear psicológico seguridad entre usted además de construir tener confianza en suya capacidad como unos para crecer a través de resolver el disputa “.
Si aprendes es difícil ayudar a mantener circunstancias civilizadas, puede que tenga que preguntarse por qué las cosas están funcionando igual que tú esperaba podrían.
“Es esto algo que se relaciona con su pasado (nosotros con bastante frecuencia modelamos la manera en que vimos nuestro cuidadores y las personas a nuestro alrededor manejar disputa)? Será una cosa usted tomado estrategias administrar? Es problema administrar indignación o disputa sucediendo varias otras características y entornos además de junto con su socio? ¿Está actualmente adquirir agresivo o abusivo cuando es molesto? ” requiere Perlstein. “En este caso, es importante para que realmente busque apoyo de un terapeuta por separado centrarse con esto para construir formas de administrar tu propio enojo / conflicto en tu vida. “
Ella vistas parejas tratamiento ser “una excelente manera de trabajar en interacción, mejorar significa usted y su cónyuge método y administrar conflicto, y formas de arreglar la asociación después “.
“amantes terapia de hecho facilita calidad, comprensión, y ciertamente lo hará asistencia con comunicación lo que significa usted y tu compañero establecer la conciencia y habilidades para luchar más saludable “, contribuye Perlstein.
Recuerde, los argumentos tienden a ser un esencial sección de expansión interacciones. Solo asegúrate de no realzan tuyo oscuro parte.
Hoy, solo tomar estos consejos, obtener adelante, y batalla bonita.
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